Eldri frétt

Grunnskólinn á Ísafirði

Skólasund 10. bekkur

Veturinn 2012 - 2013

Kennari: Árni Heiðar Ívarsson

Kennslutími: 1x40 mín. á viku

Námsmat: Einkunnir eru gefnar að vori. Símat yfir veturinn

Markmið: Að nemandi viðhaldi sundfærni sinni með tilliti til breyttrar líkamsbyggingar.

Að nemandi þjálfist í leikjum sem efla félagslega samvinnu.

Að nemandi átti sig á því hvaða íþrótt eða líkams- og heilsurækt henti sér best út frá getu og áhuga.

Að nemandi þjálfist í að geta synt ákveðna vegalengd viðstöðulaust með frjálsum aðferðum.

Áhersluþættir: Bringusund, skriðsund, baksund, flugsund, kafsund, björgunarsund, þolsund, tímataka, fatasund, marvaði og stöðvaþjálfun

Kennsluáætlun 10. bekkur

30. – 3. sept.	Upphitun - bringusund, skriðsund, skólabaksund, baksund, þolsund/boltaleikir
6. – 10. sept.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir bringusund, synda fótatök m/flá og hendur teygðar fram, bringusundstaktur, bringusund. Undirbúningsæfingar f. skriðsund. Þolsund 400-500 m
13. – 17. sept.	Upphitun – undirbúningæfingar fyrir bringusund, synda bara fótatök með/án fláar, prófa að synda bara armtök, bringusundstaktur, bringusund.
20. – 24. sept.	Upphitun - undirbúningsæfingar fyrir skriðsund, synda bara fótatök m/flá og hendur teygðar fram. Synda með flá í vinstri hönd og hægri. Synda armtök með kút á milli fóta, skriðsund, þolsund.
27. – 1. okt.	---------------------- ´´ --------------------------
4. – 8. okt.	Upphitun – undirbúningur fyrir baksund, synda bara fótatök með/án fláar með hendur teygðar aftur/ með hendur niður með síðum og velta öxlum/ synda hendur og fætur/ synda bara hendur með flá eða kút á milli fóta, baksund, leikir.
11. - 15. okt.	Upphitun – undirbúningsæfingar f. skólabaksund, synda bara fótatök með/án fláar, fótatök, faðma flá, hendur teygðar aftur eða niður með síðum. Fótatök og láta flá liggja yfir hnjám, taktur, skólabaksund, leikir.
18. – 22. okt.	----------------------- ´´ ----------------------------
25. – 29. okt.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir flugsund, fótatök með/án fláar/ hendur fram og með síðum. Æfa höfrungahopp í gegnum gjörð, nota froskalappir og æfa hendur.
1. – 5. nóv.	----------------------- ´´ ------------------------------
8. – 12. nóv.	Upphitun – stöðvaþjálfun: fótatök í bringusundi, skriðsundi, skólabaksundi og baksundi. Kafsund, spyrna frá bakka, stunga af palli, æfingar með gjörð og froskalappir, tímataka.
15. – 19. nóv.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir bringusund og skólabaksund. Synda bara fætur, synda með flá, boðsund/þolsund 500-600 m.
22. – 26. nóv.	------------------------ ´´ -------------------------------
29. – 3. des.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir baksund og skriðsund. Fótatök með flá og hendur teygðar fram/ taktur/ hendur niður með síðum og velta öxlum/ synda bara hendur og bara öðrum megin. Synda skriðsund og baksund.
6. – 10. des.	Upphitun - æfingar með froskalappir -------´´----- Tímataka
13. – 17. des.	Jólasund ------------------ Jólasund
5. – 7. jan.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir bringusund/ fótatök/ armtök/ björgunarsund/ stunga af palli/ þolsund 500 – 600 m.
10. – 14. jan.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir skólabaksund, fótatök og faðma flá/ flá ofan á hnjám/ fótatök og armtök/ taktur/ kafsund taktur.
17. – 21. jan.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir skriðsund/ fótatök og armtök / bara hendur og bara fætur / öðrum megin/ eltisund og þolsund.
24. – 28. jan	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir flugsund, fótatök með/án fláar/ hendur fram og með síðum. Æfa höfrungahopp í gegnum gjörð, nota froskalappir og æfa hendur.
31. - 4. feb.	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir baksund/ fótatök og armtök/ taktur/ velta öxlum/ baksund með/án fláar. Boðsund og leikir.
7. – 11. feb.	Upphitun – stöðvarþjálfun, stöðvar sem eiga að æfa bringusund, skriðsund, baksund og skólabaksund, kafsund, marvaða, stungu og spyrnu frá bakka, tímataka.
14. – 18. feb.	Upphitun – kafsund, björgunarsund, marvaði, þolsund 500 – 600 m. Taktur í kafsundi og björgunarsundi.
21. – 25. feb.	------------------------ ´´ --------------------------------
28. – 4. mars	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir bringusund, fótatök með hendur teygðar fram og með flá/ armtök með flá á milli fóta eða kút/ taktur og rennsli, bringusund og boðsund.
7. – 11. mars	----------------------------- ´´ ----------------------------
14. – 18. mars	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir flugsund, fótatök með/án fláar/ hendur fram og með síðum. Æfa höfrungahopp í gegnum gjörð, nota froskalappir og æfa hendur.
21. – 25. mars	Upphitun – undirbúningsæfingar fyrir skriðsund/ fótatök og armtök / bara hendur og bara fætur / öðrum megin/ eltisund og þolsund.
28. – 1. apríl	-------------------------- ´´ --------------------------------
4. – 8. apríl	Undirbúningur fyrir próf
11. – 15. apríl	Próf
27. – 29. apríl	Próf
2. - 6. maí	Fatasund og björgunarsund.
9. – 13. maí	Björgun
16.- 20. maí	Frjálst, próf ef einhver eru eftir
23. – 27. maí	Frjálst, próf ef einhver eru eftir

skólasund

City skyline

Birthday Sparks

Fashion Magazine

Blurred Lines